{"id":183,"date":"2025-05-22T15:35:38","date_gmt":"2025-05-22T15:35:38","guid":{"rendered":"https:\/\/atletasdageral.com.br\/?p=183"},"modified":"2025-05-22T15:35:38","modified_gmt":"2025-05-22T15:35:38","slug":"de-subida-ao-topo-meu-maior-longao-28km-e-vitorias-em-provas-de-ultramaratona","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/atletasdageral.com.br\/index.php\/2025\/05\/22\/de-subida-ao-topo-meu-maior-longao-28km-e-vitorias-em-provas-de-ultramaratona\/","title":{"rendered":"De subida ao topo: meu maior LONG\u00c3O (28KM) e VIT\u00d3RIAS em provas de ultramaratona"},"content":{"rendered":"\n<p>Convido voc\u00ea a acompanhar o long\u00e3o de 28km em subida e algumas dicas que levaram a ultramaratonista a subir ao p\u00f3dio diversas vezes em provas de longas dist\u00e2ncias. Bora para o v\u00eddeo, mas antes, j\u00e1 pe\u00e7o a sua inscri\u00e7\u00e3o no canal, deixe o seu like e coment\u00e1rio. Bons treinos e at\u00e9 breve!<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<iframe loading=\"lazy\" title=\"De subida ao topo: meu maior LONG\u00c3O (28KM) e VIT\u00d3RIAS em provas de ultramaratona\" width=\"500\" height=\"281\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/e9lJR9XWGFM?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe>\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<p>Resumo do v\u00eddeo: Ao longo de seus 11 anos dedicados \u00e0s ultramaratonas, Andr\u00e9a Costa compartilha sua experi\u00eancia de conquistar seu maior desafio, um long\u00e3o de 28 km at\u00e9 o topo, evidenciando a import\u00e2ncia de prepara\u00e7\u00e3o f\u00edsica e mental para provas de longas dist\u00e2ncias. Ela destaca a relev\u00e2ncia de estrat\u00e9gias como a resili\u00eancia, a hidrata\u00e7\u00e3o constante e a resist\u00eancia emocional, inspirando-se no livro \u201cVidas Corridas\u201d, de S\u00e9rgio Xavier Filho, que aborda hist\u00f3rias de supera\u00e7\u00e3o e perseveran\u00e7a. Como dica valiosa, Andr\u00e9a recomenda treinos progressivos, a import\u00e2ncia de escutar o pr\u00f3prio corpo e manter a paix\u00e3o pela corrida, elementos essenciais para alcan\u00e7ar vit\u00f3rias em provas de ultramaratona e superar limites pessoais.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Convido voc\u00ea a acompanhar o long\u00e3o de 28km em subida e algumas dicas que levaram a ultramaratonista a subir ao p\u00f3dio diversas vezes em provas de longas dist\u00e2ncias. Bora para o v\u00eddeo, mas antes, j\u00e1 pe\u00e7o a sua inscri\u00e7\u00e3o no canal, deixe o seu like e coment\u00e1rio. Bons treinos e at\u00e9 breve! Resumo do v\u00eddeo: [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[13],"tags":[],"class_list":["post-183","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-andrea-costa-ultramaratonista"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/atletasdageral.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/183","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/atletasdageral.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/atletasdageral.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/atletasdageral.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/atletasdageral.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=183"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/atletasdageral.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/183\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":184,"href":"https:\/\/atletasdageral.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/183\/revisions\/184"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/atletasdageral.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=183"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/atletasdageral.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=183"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/atletasdageral.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=183"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}