{"id":176,"date":"2025-05-22T15:30:31","date_gmt":"2025-05-22T15:30:31","guid":{"rendered":"https:\/\/atletasdageral.com.br\/?p=176"},"modified":"2025-05-22T15:31:01","modified_gmt":"2025-05-22T15:31:01","slug":"100m-que-transformam-seu-pace-sem-te-deixar-quebrado-baseado-em-ciencia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/atletasdageral.com.br\/index.php\/2025\/05\/22\/100m-que-transformam-seu-pace-sem-te-deixar-quebrado-baseado-em-ciencia\/","title":{"rendered":"100m que TRANSFORMAM seu PACE (sem te deixar quebrado) baseado em CI\u00caNCIA!"},"content":{"rendered":"\n<p>V\u00cdDEO INDICADO <a href=\"https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=i3IYBXnMQoY\">&nbsp;&nbsp;&nbsp;\u2022&nbsp;Um&nbsp;ajuste&nbsp;que&nbsp;melhorou&nbsp;meus&nbsp;tempos&nbsp;em&#8230;&nbsp;&nbsp;<\/a> CANAL RUN ELITE <a href=\"https:\/\/www.youtube.com\/channel\/UCWWLuF0h8IhJievtDw5Bd_g\/videos\/videos\">&nbsp;&nbsp;&nbsp;\/&nbsp;@runelitecoach&nbsp;&nbsp;<\/a> Fala, Atletas da Geral! J\u00e1 treinou hj? Nesse v\u00eddeo, o ultramaratonista Michael Ravaneda @m.ravaneda vai compartilhar um estudo cient\u00edfico importante para ajudar a transformar e melhorar o seu pace. Bora para o v\u00eddeo, mas antes, j\u00e1 pe\u00e7o a sua inscri\u00e7\u00e3o no canal, deixe o seu like e coment\u00e1rio. Bons treinos e at\u00e9 breve! <a href=\"https:\/\/www.youtube.com\/hashtag\/treinostride\">#TreinoStride<\/a><a href=\"https:\/\/www.youtube.com\/hashtag\/runelite\">#RunElite<\/a><a href=\"https:\/\/www.youtube.com\/hashtag\/corridaeficiente\">#CorridaEficiente<\/a><a href=\"https:\/\/www.youtube.com\/hashtag\/velocidadenacorrida\">#VelocidadeNaCorrida<\/a><a href=\"https:\/\/www.youtube.com\/hashtag\/t%C3%A9cnicadecorrida\">#T\u00e9cnicaDeCorrida<\/a><a href=\"https:\/\/www.youtube.com\/hashtag\/stridesparacorredores\">#StridesParaCorredores<\/a><a href=\"https:\/\/www.youtube.com\/hashtag\/preven%C3%A7%C3%A3odeles%C3%B5es\">#Preven\u00e7\u00e3oDeLes\u00f5es<\/a><a href=\"https:\/\/www.youtube.com\/hashtag\/treinodevelocidade\">#TreinoDeVelocidade<\/a><a href=\"https:\/\/www.youtube.com\/hashtag\/corridaparatodos\">#CorridaParaTodos<\/a><a href=\"https:\/\/www.youtube.com\/hashtag\/evolu%C3%A7%C3%A3onacorrida\">#Evolu\u00e7\u00e3oNaCorrida<\/a><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<iframe loading=\"lazy\" title=\"100m que TRANSFORMAM seu PACE (sem te deixar quebrado) baseado em CI\u00caNCIA!\" width=\"500\" height=\"281\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/X0yQMg0IN-w?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe>\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p>Resumo do v\u00eddeo Neste v\u00eddeo, apresentamos o STRIDE, inspirado no livro Run Elite, de Andrew Snow. O m\u00e9todo foca na melhoria da efici\u00eancia e velocidade dos corredores atrav\u00e9s de sess\u00f5es espec\u00edficas de fortalecimento e t\u00e9cnica, que ajudam a desenvolver uma passada mais leve e econ\u00f4mica. Snow destaca a import\u00e2ncia de incorporar exerc\u00edcios de strides na rotina, pois eles aumentam a amplitude de movimento, melhoram a coordena\u00e7\u00e3o muscular e preparam o corpo para esfor\u00e7os mais intensos. Al\u00e9m disso, o v\u00eddeo explora como o treinamento de strides pode ser facilmente integrado ao plano de treinos, sendo especialmente \u00fatil para corredores de todos os n\u00edveis que desejam evoluir sua t\u00e9cnica e aumentar sua velocidade de forma segura. Segundo Snow, a consist\u00eancia na realiza\u00e7\u00e3o dessas sess\u00f5es, combinada com uma t\u00e9cnica correta, gera resultados vis\u00edveis em menor tempo, al\u00e9m de reduzir o risco de les\u00f5es. O m\u00e9todo do livro &#8220;Run Elite&#8221; enfatiza a import\u00e2ncia do equil\u00edbrio entre for\u00e7a, t\u00e9cnica e ritmo, promovendo uma evolu\u00e7\u00e3o cont\u00ednua para quem busca se tornar um corredor mais eficiente e competitivo.<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>V\u00cdDEO INDICADO &nbsp;&nbsp;&nbsp;\u2022&nbsp;Um&nbsp;ajuste&nbsp;que&nbsp;melhorou&nbsp;meus&nbsp;tempos&nbsp;em&#8230;&nbsp;&nbsp; CANAL RUN ELITE &nbsp;&nbsp;&nbsp;\/&nbsp;@runelitecoach&nbsp;&nbsp; Fala, Atletas da Geral! J\u00e1 treinou hj? Nesse v\u00eddeo, o ultramaratonista Michael Ravaneda @m.ravaneda vai compartilhar um estudo cient\u00edfico importante para ajudar a transformar e melhorar o seu pace. Bora para o v\u00eddeo, mas antes, j\u00e1 pe\u00e7o a sua inscri\u00e7\u00e3o no canal, deixe o seu like e coment\u00e1rio. 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